元旦恒例のお散歩♬
子供と一緒に毎年です（笑）
まぁ～距離にして大体10km位
いろ～んな話をしながらっ
んでっ途中の公園で逆上がり♬
最初の1回はなんとっ失敗しました（笑）
ここ何十年逆上がりをしてなかったので
完全になめてました（笑）
2回目からは気合を入れなおして
出来ましたがっ30回位連続で回ったら
凄く体力消耗＆目が回ってフラフラ（笑）
最後は鉄棒を握る握力が無くなり落ちました（笑）
52歳にもなると
思ってるより遥かに体力は落ちてます！
そして集中力も体力に伴って落ちます！
昨日は18000歩っ歩きましたがっ
1日最低10000歩ですねぇ～
何よりも柔軟体操・・・ストレッチ！
普段使ってない筋肉が固くなって
故障の原因になります！
1日1度でも動かさないとドンドン固まります
例え作業をしていても同じです！
あと50年動いて生きる為の運動
無駄な筋肉は付けない様に
筋トレはやらない様にして
生きていく為に必要な筋肉を付け
その筋肉を毎日動かす！
今年からの目標として頑張ります（笑）
でわでわ・・・・・・・
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