体力回復＆維持です！

 元旦恒例のお散歩♬

子供と一緒に毎年です（笑）

まぁ～距離にして大体10km位

いろ～んな話をしながらっ

んでっ途中の公園で逆上がり♬

最初の1回はなんとっ失敗しました（笑）

ここ何十年逆上がりをしてなかったので

完全になめてました（笑）

2回目からは気合を入れなおして

出来ましたがっ30回位連続で回ったら

凄く体力消耗＆目が回ってフラフラ（笑）

最後は鉄棒を握る握力が無くなり落ちました（笑）

52歳にもなると

思ってるより遥かに体力は落ちてます！

そして集中力も体力に伴って落ちます！

昨日は18000歩っ歩きましたがっ

1日最低10000歩ですねぇ～

何よりも柔軟体操・・・ストレッチ！

普段使ってない筋肉が固くなって

故障の原因になります！

1日1度でも動かさないとドンドン固まります

例え作業をしていても同じです！

あと50年動いて生きる為の運動

無駄な筋肉は付けない様に

筋トレはやらない様にして

生きていく為に必要な筋肉を付け

その筋肉を毎日動かす！

今年からの目標として頑張ります（笑）

でわでわ・・・・・・・