2021年1月2日土曜日

体力回復&維持です!


 元旦恒例のお散歩♬

子供と一緒に毎年です(笑)

まぁ~距離にして大体10km位

いろ~んな話をしながらっ

んでっ途中の公園で逆上がり♬

最初の1回はなんとっ失敗しました(笑)

ここ何十年逆上がりをしてなかったので

完全になめてました(笑)

2回目からは気合を入れなおして

出来ましたがっ30回位連続で回ったら

凄く体力消耗&目が回ってフラフラ(笑)

最後は鉄棒を握る握力が無くなり落ちました(笑)


52歳にもなると

思ってるより遥かに体力は落ちてます!

そして集中力も体力に伴って落ちます!

昨日は18000歩っ歩きましたがっ

1日最低10000歩ですねぇ~

何よりも柔軟体操・・・ストレッチ!

普段使ってない筋肉が固くなって

故障の原因になります!

1日1度でも動かさないとドンドン固まります

例え作業をしていても同じです!

あと50年動いて生きる為の運動

無駄な筋肉は付けない様に

筋トレはやらない様にして

生きていく為に必要な筋肉を付け

その筋肉を毎日動かす!

今年からの目標として頑張ります(笑)


でわでわ・・・・・・・


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